育児中でも2ヶ月で−5kg！岡田斗司夫式レコーディングダイエットをママが実践してみた結果

こんにちは、aicoです！

育児中でもムリせず痩せたいママさんへ――。

今回は、岡田斗司夫さんのベストセラー『いつまでもデブと思うなよ』で有名な「レコーディングダイエット」で、2ヶ月でマイナス5kgを達成した体験談をお届けします！

レコーディングダイエットとは

やることは「口に入れたものを全て、毎日メモを取る」「毎日、同じ時間に体重を計りメモを取る」の二つ。この記録を取るだけでいい。
引用：「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫

ダイエットと聞くと、ハードルが高いですが、ただ記録（レコーディング）するだけで体重が減っていくというものです。

食べたものを記録することで、「無意識の食べすぎ」に気づき、自然とセーブが効くようになります。
記録＝“見える化”の力ということですね。

育児中の私にとって生活に運動を取り入れることはかなり厳しく、「健康な食事」をつくる体力も私にはありません。

そんな私に「レコーディングダイエット」は、「その日に食べたもの、体重」を書くだけでいいのでうってつけでした。

毎日の体重と食べたものを時間と一緒に記録しました。

【5月1日】
8：00　食パン、ヨーグルト、コーヒー（体重：△△.0kg）

12：30　納豆ごはん、味噌汁
19：00　冷しゃぶ、ごはん

間食：板チョコ1枚、アイス1本
→ 「…ちょっと食べすぎかも」と気づけるように。

すると、1週間も続けていると、「アイス」や「板チョコ」などの間食を毎日摂取していることに気づきました。

さらに続けていくと、
「ノートに書かなきゃいけないから食べるのやめとこ～」
「明日までに〇〇kgになりたいからちょっと控えよう」
というような気持ちになり、

著書では、レコーディングダイエットを月面旅行に例えて「助走・離陸・上昇・巡行・再加速・軌道到達・月面着陸」といったフェーズで表しています。
それぞれのフェーズで記録の仕方を少しずつ変えていくのですが、ズボラな私はただ記録していくのみ！笑

詳しく知りたい方は、「いつまでもデブと思うなよ」をご覧ください。

毎日体重を記録し、可視化しているので

「明日は今日より減っているかな」
「食事をセーブした分体重にでているかな」

といった楽しみがあり、モチベーションにつながりました。

ズボラな私にとっては、ただ記録していくのも簡単ではなかったので、寝る前に時間を作ってレコーディングしていました。

しっかり自分と向き合う時間を作ることで、「衝動的に食べてしまったもの」「次からは気を付けよう」という振り返りができました。

レコーディングダイエットは、育児中でも手軽に始められるダイエット法です。

「書くだけ」で、自然と食べすぎをセーブできて、2ヶ月で5kgの減量に成功できました！

運動も食事制限もツラい…という方は、まずは今日の1食から記録してみてください☺

気になる方は、岡田斗司夫さんの著書も読んでみてくださいね。